dużo białka

witam, mam problemik,wpadlo mi troche kasy,wiec kupilem BCAA 200gr,tak dla sprawdzenia,bo nigdy nie bralem.NO i wlasnie,jako ze jestem w trakcie cyklu z kretka,po treningu biore od razu,szklane soku+porcja kretki+taurynka,a po jakies pol godzinki porcje 50gr gainera z 25gr Izolatu,tak zeby dowalic te 30gr dobrego bialka,potem do godziny porzadny [...]

[...] jakieś ponad 6 miesięcy...mam diete...ale chciałbym się zapytać o pare pokarmów czy można je jeść czy nie...wogóle prosze o wypowedzenie się o tej żywności jem dużo miodu czy to źle?? skórka od piersi pasztet z indyka ziemiaki odsmażane na oliwie jabłka aa i jeszcze jedno...mam diete...ale nie mam wyliczonych rzeczy np. ile [...]

Witam.Własnie probuje sobie zrobic diete dobrana do moich predyspozycji i dlatego wiaze z tym kilka pytań. Jakie ilosc białka i weglowodanów maja nastepujace produkty: MIESO Z INDYKA JAJKA ŁOZOS lub inna ryby SER BIAŁ IMPERIAL KASZA RYZ PIERS KURCZAKA JOGURCIK jakis dobry I jak to jest z jedzieniwm w szkole,musiał bym sobie nosisc jedzenie w [...]

Siem mam takie pytanie czy mogę popijać sobie gainera mlekiem odłuszczonym w proszku rozpuszczonym w wodzie zamiast zwykłym? wiąże się to z dużo większą ilością białka w zwyklym jest na 100 ml okolo 6 gr a w odtłuszczonym 38 więc czy może tak to wyglądać? Wole sie upewnić

Ułożyłem sobie diete redukcjną i czy mógłby ktos sprawdzic ją?? Waże obecnie 98 kg i chce zejść tak do ok 85 .Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe z rana biegam po 40-50min,z raz na worku powale i z tego wyszło mi że ze powinienem jesc coś ok 3500 kcal,więc ułożylem diete na 3000 kcal. WW:320 B:180 T: i tu [...]

Ze wzgledu na duzo ilosc spozywanego bialka w 1dym posilku od 40-50 zaopatrzylem sie w neo-p... ale dokladnie niewiem jak ja stosowac czy tak jak nakazuje ulotka 3x1t/d?

I posiłek - Omlet z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych. Białko: 44g Węglowodany: 90g Tłuszcz: 12g II posiłek (w szkole) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Białko: 36g Węglowodany: 80g Tłuszcz: 21g III posiłek (przed-treningowy) - 100g ryżu [...]

[...] 19:00-19:30 Kolacja Lekka zupa z warzywami . -> max 300 kcal, 20g B/ 20g T / 16g W Razem , licząc górką: 1700 kcal, 150g B / 70g T / 230g W Na moje niewprawne oko - za dużo węglowodanów o niewłaściwej porze, mało właściwych tłuszczy. Prawdę mówiąc jem tak dopiero od tygodnia i mam wrażenie, że to przesada, bo w ciągu kilku ostatnich lat [...]

Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem tego forum, jednak czytalem juz wiele artykulow tu zamieszczonych. Mam pare pytan co do odzywania: Mam 180, 60kg i cwicze od okolo 5 miesiecy i chcialbym przybrac nieco na wadze. Staram sie spozywac duzo nabiału i węglowodanow, jednakże z powodu tego ze chodze jeszcze do szkoly moja dieta uzalezniona [...]

Witam nigdzie nie potrafie znalesc nic o lenie a mam zrobiona diete zeby zrzucic pare kilo :) mniej wiecej 20 - 25 :D wiec otórz mam z tym związane pytanie czy len jest dobry do takiej diety czy ma duzo kalori i jakie ma wartości odżywcze czy ma tłuszcze weglo i białka i w jakich proporcjach, no i czy moge go bez problemu pic tak ja wode [...]

Jestem na CKD i teraz pare pytań...może zaczne tak waże około 82kg wzrost 185...wiadomo chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w [...]

[...] spać koło północy) chude mięso szklanka mleka Dieta ma trwać około 2 miesiące (w miare potrzeby dłużej). I mam takie pytania. Po pierwsze jak urozmaicić tą dietę (strasznie dużo mięcha, co prawda całe życie jadłem przynajmniej raz dziennie mięso, czesto nawet czesciej ale nie wiem czy to bezpieczne jesc tak przez 2 miesiace. Poza tym nienawidzę [...]

Na prosbe e-lita przetlumaczylem ten tekst aczkolwiek i tak nic z niego nie rozumiem Nie jestem przekonany do poprawnosci tlumaczenia ale nie jestem chodzacym slowniczkiem medycznym, lecz uwazam ze co nie co da sie z tego zrozumiec. Narazie tylko pierwsza czesc. ZASADA DZIALANIA Po [...]

[...] 2g białka na kg, 5g węgli na kg, 1g tłuszczyna kg ciała) wywołuje/wspomaga syfy na twarzy. Metabolizm na pełnych obrotach, odżywki, dopracowana, systematyczna dieta, dużo snu. Żadnych słodyczy tylko węgle złożone, żadnych świństw typu chipsy, tylko chude mięso, nabiał, zdrowe tłuszcze(oliwa, tran), witaminy, warzywa. Czy to wszystko [...]

Witam. MAm taki problem. Otoz wkoncu postanowiłem ułozyc sobie diete. Wczesniej jadłem jak mi sie chciało. Tzn: Jadłem co 3 godziny, zwracajac uwage na to zeby dostarczyc 2 gramy białka na kg. Ale zupełnie nie zwracałem uwagi na weglę. No i osiagnąłem dosc wysoki poziom tkanki tłuszczowej. A co najciekawsze nie widac jej tak strasznie na klatce, [...]

[...] rozkładać je w posiłkach tak: śniadanie (250 kcal), drugie śniadanie (100 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) i kolacja (200 kcal). Trzeba przy tym pić dużo wody (około 2 litrów dziennie), zrezygnować z ostrych przypraw, jeść powoli, małymi kęsami i dokładnie przeżuwać, nie jeść po godz. 18 (maks. 20). Uprawiając sport, [...]

Okej wyliczyłem swoje zapotrzebowania...wynoszą około 2800-3000kcal Chce utrzymać wage...dużo trenuje i biegam dlatego tyle kalorii...i teraz jak rozdzielić WW tł białka ?? WW - 40% Tł - 30% Białko - 30% ???

witam mam krotkie pytanko: co sie dzieje jak w pokarmie przyjmuje za duzo bialek? od wegli i tluszczy sie tyje ale nadmiar bialka w diecie chyba nie wplywa na tycie? pozdro

Witam!!! Duzo czytalem o mleku i postanowilem sprobowac mleka sojowego. Poniewaz mieszkam w Niemczech akurat tu jest ono dostepne. Jest to bio mleko bez cukru z wapnem bez bialka mlekowego ,bez laktozy oraz bez cholesterolu. Co sadzicie o tym mleku.

Witam , mam 17 lat 189cm wzrostu i 79 kg wagi.Mam dietę na 1,7 g białka 6 g ww i 1,5 g tłuszczy, W poniedziałek , środę i czwartek robię na treningu dużo ćwiczeń na max szybkości do 30 s i odpoczynek około minuta ( jestem bramkarzem piłki ręcznej).A we wtorek i piątek na treningu piłki ręcznej, głównie bronię rzuty zawodników z pola czyli nie ma [...]